积极乐观的心态有助于有氧健身

锻炼无处不在但这需要坚持不懈，因为如果坚持锻炼我们不仅可以使自己健康还可以使自己更加放松和充满活力，但是许多人认为不需要坚持每天锻炼。是的这样想是错误的，因为如果坚持每天运动会带来很多好处，但是很多人对此不太了解。

90％的人有运动的想法但只有60％的人可以保持1个月的健身少于60％，而不到30％的人可以保持3个月的健身以及保持超过1年甚至没有10％。健身是对自律、抵制懒惰、雕刻身体和外表的严格要求，没有足够的毅力的人不能坚持。在生活中，总是有各种各样的借口和原因使您放弃健身。

善于用语言表达悲伤或悲伤的情绪，如果长时间抑制这种情绪您很容易生病。不能使用酗酒和放纵等不健康的生活方式逃避现实，哭泣、与亲密朋友聊天、参加剧烈运动等使人感到舒适并达到发泄感情的目的。有爱会使世界变得更美好更有利于身心健康。乐于助人还可以使您结交朋友，这不仅是生活中的一种快乐而且还可以使您寿命更长。

剧烈运动会增加交感神经兴奋和肌肉紧张，但是增加的肌肉紧张会导致乳酸积聚并引起肌肉疼痛。但是有氧健身心态和运动伴有少量出汗，这会增加体内的能量消耗并有助于良好的睡眠。因此建议每天早晨保持适当的运动量，晚餐后放松身心这有助于改善心态。此外，睡前在半身浴中洗澡会流汗并帮助身体排出代谢产物。

（有氧健身1-1）

体育锻炼不仅可以增强体质，对促进人们的心理健康也有积极的作用。长期以来人们更加关注体育锻炼对身体健康的影响，而忽视了体育锻炼对心理健康的影响。一方面，体育锻炼的短期心理益处体现在情绪的改善上；另一方面就人格特质、认知功能、焦虑和抑郁而言，体育锻炼对其具有积极的康复和辅助治疗作用。一个人的平静和持久的情绪状态称为情绪，情绪是研究人员用来检验体育锻炼的心理影响的最重要指标。

如果您经常运动将会发现运动对您有影响，如果您不运动那么影响更大。您渴望运动的心理影响尤其是在训练期间和之后，锻炼会养成积极的习惯使我们的生活更加愉快并改善我们的生活质量。它可以帮助我们减轻压力并解决复杂的问题，在有氧健身助力的运动期间我们还必须更好地睡眠和进食，这很有意义。

锻炼会养成积极的习惯，使我们的生活更加愉快并改善我们的生活质量。它可以帮助我们减轻压力并解决复杂的问题，在运动期间我们还必须更好地睡眠和进食这很有意义。积极参加运动的结果也是参加比赛的愿望增加的结果，它使我们充满信心并将自己推离舒适区。

运动时身体会释放化学物质，增强您的幸福感同时抑制会引起压力和焦虑的激素。体育是对抗抑郁症的有效工具，您可以找到许多不同的方法使之成为幸福的源泉。