使用跑步机健身对身体的利和弊

如今城市人越来越关注身体的保养和维护，健身逐渐成为一种主流活动。但是繁忙的城市人下班回来后，很少有时间去健身房或田径运动；所以会有一些朋友想买跑步机并将其放在家里，购买跑步机并将其放在家里有利弊。

作为家用跑步机，其最大的优点是它更适合与其他家具一起放置并且占地面积相对较小。由于我们在家使用时，通常会单独使用。因此家用跑步机的负重要求会相对较小，这样可以节省更多空间并减轻重量。此外为了在更多方面满足每个人的需求，家用跑步机通常被设计为更美观。选择时，您可以根据自己的不同家装风格选择适合您家的跑步机。

与传统的跑步方式相比，跑步机具有跑步速度均匀、室内运动方便、科学新颖等特点。跑步机无疑对锻炼者的锻炼效果有帮助，如何选择跑步机也是一项技术任务。对于用户来说，需求才是硬道理；无论是国产品牌还是国际品牌、无论是商用跑步机还是家用跑步机，回归基础然后选择适合您的跑步机都是真正的购买选择。

在跑步机上跑步，腿部关节承受的冲击较小；当天气或安全条件不允许时，使用跑步机健身锻炼是一种不错的选择。尽管我们都使用跑步机但每年跑步机上都有很多受伤甚至突然死亡的案例，因此我们正在使用它多注意。

（跑步机1-1）

因为跑步机有坡度所以实际上可以保护膝盖，跑步机实际上是抬腿抬腿摩擦很小。 在户外时人们会积极向前奔跑，因此摩擦很大卡路里消耗也更多。跑步机可以减少懒惰，在户外当您感到疲倦或不时停下来时您会放慢脚步。但是在跑步机上设定时间后，它可能会敦促您完成。其次户外跑步受天气的影响很大，跑步机没有这个问题。

准备跑步健身也很重要，如果不进行热身运动很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤和其他运动损伤，这在寒冷的冬天更为常见。心脏将无法立即适应高强度运动并且会感到心慌、头晕和其他身体不适，热身的方法就是简单地做些伸展运动以使肌肉适应，然后再步行三到五分钟以使心脏和肺部适应。

在使用跑步机之前，请检查跑步机的放置位置是否稳定以及表面是否干燥。开始运动前将脚踩在踏板上，站在跑步机的两侧将紧急制动夹夹在衣服上。准备就绪并且跑步机开始旋转时，将脚放在跑步机的表面上；如果是初次使用则需要将双手放在两侧的把手上，在跑步机上跑步时让跑步机利弊的速度逐渐增加。

在健身房跑步可以形成竞争气氛，并获得更好的运动效果；您也可以在跑步时观看节目，不要觉得太难。健身房里还有个私人教练，他可以提供有针对性的指导。跑步机还可以控制速度和模式，无论是步进跑步还是坡道跑步均可设置。如果您在自己的跑步机上跑步，那会很无聊并且很难达到预期的运动效果。另外一些地下体育馆的通风条件差，这也可能导致运动效果差。