如何才能形成打卡健身的好习惯

许多人想养成良好的体育锻炼习惯，但是他们都有一个问题那就是他们只计划每周锻炼3到4次。 仅仅这足以引起新习惯的难产，原因是您坚持某种行动的时间越长这种行动就越有可能成为您的习惯。健身跑步是这样的一开始请自行选择设备，两天前我如火如荼地进行了跑步，几天后由于琐碎的原因它会被推迟。因此，我该如何更改？

为了强迫自己每天早起，您必须为自己设定一个目标！然后您要做的就是不屑一顾地努力完成它，不要因为某天累而停止运动只要停下来就放弃以前的工作。所以只要坚持，不管怎样你都必须坚持。坚持一段时间后您会发现自己逐渐喜欢运动，如果一天不锻炼就会感到不适，从而养成了习惯。

制定定期的定量运动计划，例如从早上6：30到早晨7：00的长距离跑步时间、上床睡觉前30个仰卧起坐、每天摆100次手臂等，有效地优先利用学校的体育锻炼时间。例如做好上课之间的练习，并上好体育课。你知道这次是专门运动，你不能自己做其他事情；与其粗心地对待它不如主动而认真地锻炼以达到形成打卡健身的目的。结合多种运动方法，避免活动单一。

快走、跑步、跳舞、跳绳、游泳、健美操、爬楼梯等，这是初学者最努力的练习；因为强度稍低、场地限制较少可以随时进行，并且容易被接受。您需要根据自己的兴趣和实施的可行性来决定选择哪种方法，例如我选择跑步。锻炼计划中应包括锻炼内容例如早上起床锻炼、中午快走、下午跑步或晚上入睡等。根据您的实际情况，选择运动的时间点、另外设定好时间。

（打卡健身1-1）

必须有一个明确的时间或地点以及该怎么做，明确之后采取行动的可能性将大大增加。心理学家称其为“执行意图”，这意味着它提供了清晰的线索使人们更容易上手。行动很难忘记，实际上启动阶段的目标是让自己入门。实际上如果您担心跑步会伤害身体，可以咨询专家如何健康跑步并掌握跑步技巧。因此此阶段的目标是克服阻力，让自己尽快开始行动。

如果您想养成健身习惯，请尽量不要打断他们；一些球员经常运动一段时间，然后中断一段时间。此时习惯发展还不够持续，不会形成习惯。在开始健身的前三个月中，有些球员可能不了解任何东西并且没有相应打卡健身好习惯的计划。此时不要注意训练的效果，首先要养成训练习惯。

微信群组签到或使用软件进行记录，最好将其发布到朋友圈从朋友那里获得喜欢也有一点鼓励。更重要的是这种录音会产生一种仪式感，并且您会逐渐喜欢这种累积的感觉。我想一开始我只是在朋友圈里猛击30次，才慢慢爱上这种规律的运动。

有一段适应时间可以做任何事情，我们的人性很容易起飞和锻炼因此在健身方面大多数球员一开始都会感到非常痛苦，他们总是觉得自己不能坚持下去。但是随着时间的流逝，健身将变得更加简单就像一些球员所说的那样，开始享受健身的过程。