瑜伽初学者想要坚持应该怎么办

告诉初学者瑜伽是一种不容易半途而废的训练，如果您触摸瑜伽那么在接下来的几年中您将可以使用它。但是在繁忙的日常生活中仍然有很多人“钓鱼三天，捕网两天”，这将大大影响培训的实际效果。

实际上瑜伽不仅是一项运动，而且可以教给您一种安静而认真的态度。初学者在学习瑜伽时会有一定的疑问，但这没关系只要长时间练习即可。当您第一次学习瑜伽时，您会发现瑜伽的每一个动作都很难做到。很多时候你会想放弃，这时您需要对坚持不懈的信念。您必须确信瑜伽会带给您很多收益，并且您绝不能放弃。

练习时会有很多干扰因素：例如将手机放在身边、看着老师和从业者在身边、或者在镜子里观察自己的形象等。这些干扰因素将严重影响瑜伽初学者坚持练习的效果，您应该学会用耳朵聆听、用心去感受并学会用身体与自己的灵魂说话，以达到一种忘却事物的舒适状态。盲目练习不知道如何控制练习强度，瑜伽强调聆听身体的感受并根据自己的能力去做。但是许多人为了达到效果而强迫身体过度练习，这样不仅不能达到效果而且很容易伤害身体收益不值得损失。

瑜伽很简单，只要您继续练习一切都会改变。考虑一下自己的缘故，然后悄悄折磨。您不必担心自己的坏处、不必担心自己的弱点、不必暗示自己、只需要在自己面前看到一个稍微明亮的区域，那是曙光闪耀的地方你只需要继续前进。

（瑜伽初学者1-1）

从瑜伽的“运动量”来看，消耗的卡路里可能不像通常的有氧运动那么多，但是如果坚持正确的瑜伽练习那么塑造和改善姿势和气质的效果将非常显着。非常适合不喜欢的人，努力工作并有健身需求的女孩。但是瑜伽初学者学习并不是悄悄地“摆姿势”，练习体式时即使是简单的“山地站立”（看起来像直立）整个身体的肌肉和骨骼都处于“活动”状态，如果做得好它会使您出汗不到十分钟。

瑜伽本身可以调节身体和精神，因此练习时保持良好的情绪不仅有助于打开身体还有助于快速找到技能。在练习过程中您可以播放一些轻松、缓慢和欢快的音乐，保持运动和呼吸节奏一致。注意不要急于在动作练习中取得成功，不要强迫自己并做出可以承受的动作极限就足够了。切勿盲目比较，盲目追求高难度。

由于每个人的身体状况都不一样，由于身体上的限制您的简单体式对于另一个人可能是完全不可能的。然后在我们的练习中，我们唯一可以坚持的原则是根据您的身体状况逐步练习。

每周只锻炼1-2次的人比每周锻炼3-4次的人更容易放弃，因为健身频率比健身时间或运动方式对健身的毅力影响更大。如果您不能每天练习瑜伽则可以每隔两天或两天做一次，确保保持大致均匀的频率。

许多人只热衷于学习瑜伽，却不了解瑜伽的基本知识。因此他们在瑜伽中很容易受伤，并且经常由于进度缓慢而失去兴趣。相反他们抱怨瑜伽没用，这实际上是错误的。